반응형 견과류2 간에 좋은 음식 10 간에 좋은 음식 10간 건강은 신체 해독, 대사 및 영양 저장 기능에 매우 중요합니다. 일상에서 간에 좋은 음식 10을 챙기면 간 기능을 유지하고 질환 예방에 도움이 됩니다. 다음은 과학적 근거를 바탕으로 한 추천 식품 목록입니다. 🍀 1. 커피하루 3잔 이상 섭취 시 간 경화, 지방간, 간암 위험 감소글루타티온 생산 증가로 항산화력 향상2. 녹차에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로 간 효소(ALT, AST) 수치 개선간세포 보호 및 항염 효과 3. 자몽나린진·나린제닌 성분이 염증 완화 및 섬유화 억제항산화 작용이 풍부하여 간 보호에 유리4. 베리류(블루베리·크랜베리)안토시아닌 함유로 간세포 손상 방지비알코올성 지방간 지표 개선 연구 다수 있음 5. 포도(레드·퍼플)폴리페놀 성분으로 항염 / 항산화 효과.. 2025. 6. 14. 철분 많은 음식 철분 부족증상 정리 철분 많은 음식 철분 부족증상 정리얼마 전 병원에 갔더니 철분이 부족증상이라고 하더라고요 평소 건강하게 잘 챙겨먹는다 생각했는데 충격이었어요. 이번 기회에 철분 많은 음식과 철분 부족증상에 대해 알아보겠습니다.우리 몸에서 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 데 꼭 필요한 영양소, 바로 철분입니다. 철분이 부족하면 피로, 어지러움 등 일상에 불편을 주는 증상이 다양하게 나타나며, 장기적으로는 빈혈 등 질환으로 이어질 수 있습니다.🔎 철분의 역할과 중요성철분은 적혈구 내 헤모글로빈을 구성해 체내 모든 조직에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 세포 대사와 면역 기능에도 관여합니다. 그런데 철분은 체내에서 자체 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.⚠️ 철분 부족증상1... 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형