반응형 마늘2 간에 좋은 음식 10 간에 좋은 음식 10간 건강은 신체 해독, 대사 및 영양 저장 기능에 매우 중요합니다. 일상에서 간에 좋은 음식 10을 챙기면 간 기능을 유지하고 질환 예방에 도움이 됩니다. 다음은 과학적 근거를 바탕으로 한 추천 식품 목록입니다. 🍀 1. 커피하루 3잔 이상 섭취 시 간 경화, 지방간, 간암 위험 감소글루타티온 생산 증가로 항산화력 향상2. 녹차에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로 간 효소(ALT, AST) 수치 개선간세포 보호 및 항염 효과 3. 자몽나린진·나린제닌 성분이 염증 완화 및 섬유화 억제항산화 작용이 풍부하여 간 보호에 유리4. 베리류(블루베리·크랜베리)안토시아닌 함유로 간세포 손상 방지비알코올성 지방간 지표 개선 연구 다수 있음 5. 포도(레드·퍼플)폴리페놀 성분으로 항염 / 항산화 효과.. 2025. 6. 14. 마늘 효능 부작용 한방정리 마늘 효능 부작용 한방정리한국인의 밥상에서 빠지지 않는 식재료, 바로 마늘입니다.그저 음식 맛을 내기 위한 조미료라고 생각하기 쉽지만, 알고 보면 마늘은 천연 건강식품이나 다름없습니다.특히 마늘 효능은 예로부터 한방에서도 인정받아온 강력한 약재 수준인데요.오늘은 마늘 효능에 대해 구체적으로 알아보고, 하루 적정 섭취량과 부작용, 오래 보관하는 팁까지 정리해 드릴게요.✅ 마늘 효능, 왜 이렇게 주목받을까?마늘 효능의 핵심은 ‘알리신(allicin)’이라는 성분입니다.이 물질은 마늘이 다져지거나 으깨질 때 생성되는 것으로, 항균, 항산화, 면역력 강화 등 다양한 작용을 합니다.아래는 대표적인 마늘 효능 6가지입니다:항산화 작용 – 노화 방지, 세포 손상 예방항균 작용 – 각종 세균·바이러스 퇴치혈관 건강 개.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
