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멜라토닌 효능1

멜라토닌 효능 멜라토닌 효능멜라토닌은 사람의 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤이 되면 생성되어 수면을 유도하는 역할을 합니다. 하지만 이 호르몬은 단순히 수면에만 작용하지 않습니다. 멜라토닌 효능은 신체의 생체 리듬 조절은 물론, 면역 기능, 항산화 작용, 신경 보호 등 다양한 건강 기능을 포함하고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 멜라토닌 효능을 정리해 드리겠습니다.멜라토닌 효능수면 유도 및 수면 질 향상가장 잘 알려진 멜라토닌 효능은 수면 유도와 질 향상입니다. 멜라토닌은 밤이 되면 체내에서 자연스럽게 분비되며, 체온을 낮추고 졸음을 유도합니다. 인공 조명이나 스마트폰 사용 등으로 분비가 억제될 경우 수면 장애가 발생할 수 있으며, 이럴 때 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 시차 적응 및 교대 .. 2025. 6. 9.
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