본문 바로가기
반응형

비타민D 많은 음식1

비타민D 효능 비타민D 효능현대인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 비타민D입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만 실내 활동이 많은 라이프스타일로 인해 결핍되기 쉽고, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민D 효능을 중심으로 뼈 건강, 면역력, 우울증, 심혈관 건강 등 다양한 연구 기반 정보를 정리해드립니다.✅ 비타민D란?비타민D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하며, 햇빛에 피부가 노출되면 자연스럽게 합성됩니다. 두 가지 주요 형태는 다음과 같습니다:비타민D2 (에르고칼시페롤): 식물성 식품 및 보충제에서 제공비타민D3 (콜레칼시페롤): 햇빛, 동물성 식품, 보충제에서 제공체내 흡수율과 생체 이용률은 D3가 더 우수한 것으로 알려져 있습니다... 2025. 5. 28.
반응형