콜레스테롤 낮추는 방법
콜레스테롤 낮추는 방법높은 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 주범이 됩니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 위험이 증가합니다. 다행히도 식습관, 운동, 생활습관 개선만으로도 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤 낮추는 방법을 중심으로 누구나 실천할 수 있는 건강 관리 팁을 소개합니다.콜레스테롤 낮추는 방법 ① 건강한 식습관 만들기불포화지방을 섭취하라포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 대표적 요인입니다. 대신 올리브유, 들기름, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 포함한 식단은 콜레스테롤 낮추는 방법으로 매우 효과적입니다. 식이섬유 섭취 늘리기귀리, 보리, 병아리콩, 고구마, ..
2025. 5. 29.
