샐러리 효능
샐러리 효능샐러리는 95% 이상의 수분과 풍부한 식이섬유, 비타민 A·C·K, 칼륨·폴레이트 등 미네랄을 함유한 저칼로리 채소로, 샐러리 효능에서 가장 주목할 점은 항산화·항염 작용, 심혈관 건강 지원, 소화 촉진, 혈당·혈압 조절, 체중 관리, 뼈 건강 강화입니다. 또한 모세혈관 강화와 신경 보호 기능까지, 샐러리를 일상 식단에 적용하면 건강 증진에 유리합니다. 1. 수분 공급 및 체중 관리샐러리는 물이 95% 이상이며, 1개 스틱(약 10 kcal)당 포만감과 수분 공급에 탁월한 샐러리 효능이 있습니다. 저칼로리 간식으로 체중 조절에 유리합니다 .2. 풍부한 식이섬유로 장 건강 지원샐러리의 수용성·불용성 식이섬유는 배변 활동과 장내 유익균 증식에 도움을 주며, 이는 대표적인 샐러리 효능입니다 . 3...
2025. 6. 29.
오이 효능
오이 효능오이는 약 95% 이상의 수분을 함유한 수분 공급 식품이며, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 식이섬유가 풍부합니다. 오이 효능으로는 수분 보충, 체중 관리, 혈압 조절, 혈당 조절, 항산화·항염 효과, 심혈관·뼈 건강, 소화 개선, 피부 진정 및 해독 작용 등이 알려져 있습니다. 생식, 샐러드, 스무디 등 다양한 섭취법으로 활용 가능합니다. 1. 영양 성분 및 기본 개요오이(학명: Cucumis sativus)는 약 95% 이상의 수분으로 구성된 과채류입니다. 100g 기준 열량은 약 12~16kcal로 낮고, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 함유되어 있어 오이 효능은 다양하고 폭넓습니다.2. 수분 공급과 탈수 예방오이는 높은 수분 함량 덕분에 체내 수분 밸런스를 유지하고..
2025. 6. 27.
