오이 효능
오이 효능오이는 약 95% 이상의 수분을 함유한 수분 공급 식품이며, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 식이섬유가 풍부합니다. 오이 효능으로는 수분 보충, 체중 관리, 혈압 조절, 혈당 조절, 항산화·항염 효과, 심혈관·뼈 건강, 소화 개선, 피부 진정 및 해독 작용 등이 알려져 있습니다. 생식, 샐러드, 스무디 등 다양한 섭취법으로 활용 가능합니다. 1. 영양 성분 및 기본 개요오이(학명: Cucumis sativus)는 약 95% 이상의 수분으로 구성된 과채류입니다. 100g 기준 열량은 약 12~16kcal로 낮고, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 함유되어 있어 오이 효능은 다양하고 폭넓습니다.2. 수분 공급과 탈수 예방오이는 높은 수분 함량 덕분에 체내 수분 밸런스를 유지하고..
2025. 6. 27.
콜라비 효능
콜라비 효능콜라비는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 저칼로리 채소로, 콜라비 효능은 면역력 강화, 심혈관 보호, 항염·항암 효과, 혈당 조절, 체중 관리 등 건강 전반에 도움이 됩니다. 또한 소화 개선과 뼈 건강, 혈압 안정, 눈·피부 보호 등 다양한 기능을 제공하며, 삶거나 샐러드, 스무디 등으로 활용할 수 있어 간편한 건강식으로 주목받고 있습니다. 1. 영양 성분 개요콜라비는 십자화과 식물로 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다. 135g(한 컵) 기준 하루 비타민 C 권장량의 93%를 제공하며, 칼로리와 지방은 낮습니다2. 강력한 항산화 작용콜라비에는 비타민 C, 안토시아닌, 글루코시놀산 등의 항산화 물질이 포함되어 있어 콜라비 효능 중 하나인 세포 보호 및 노화·만성..
2025. 6. 27.
